暑さに負けない体をつくるには？
気温や高くなってくる夏は、過度な運動は避けたいところですが、
軽い運動はぜひ、継続していきましょう。
屋外なら、十分な準備体操で体を慣らしてから、ウォーキングやラジオ体操など軽めの体操を。
外気温が30度以上になったら、室内でヨガや筋力トレーニングがおすすめです。
栄養面では、体を冷やしがちな時期。
血液循環を促す鉄分やビタミンE、熱を作り出すのに必要な筋肉を作るたんぱく質を含む食品の摂取を心がけましょう。
日本ニュートリマイスター協会がおススメするレシピを公開！ ぜひ、ご覧くださいませ。
| 洋風きんぴら | コーン茶碗蒸し |
時短の洋風のきんぴらです。ごぼうとにんじんに飽きたらぜひ！ |
「完全栄養食」である卵とコンソメ風味の洋風仕立てにした茶碗蒸しです。
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| ゴーヤハンバーグ | えびとキャベツのアンチョビパスタ |
いつものハンバーグに旬野菜のゴーヤを加えて一工夫！ |
良質のたんぱく質が豊富なえびと胃腸を元気にしてくれるキャベツの簡単パスタです。
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| パプリカのジュレ | しょうがご飯 |
ビタミンCが豊富に含まれているピーマン・パプリカのおススメレシピです。 |
しょうがの清涼感ある香りが食欲をそそる夏にピッタリなご飯です。
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| ミニトマトのハニーセサミ | おあげさんグリル |
トマトが苦手なお子さんでも食べられる、野菜嫌い克服メニューです。 |
オーブントースターでもOK！調理の工夫をして上手にカロリーオフしましょう。
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